Využívání internetu: p?ed spaním ne !!!
(30.08. 2007) (Kategorie: :-)) (Autor: Jan Suda, jeho články)

P?ed spaním prý není dobré pracovat dlouho s internetem Lidé, kte?í ve?er p?ed ulehnutím tráví více ?asu u televize nebo internetu, mají obvykle pocit, že se dob?e nevyspali. A to i navzdory tomu, že spí tém?? stejn? dlouho jako lidé, kte?í ve?er tolik p?ed obrazovkou televize nebo po?íta?e nevysedávají.

Ukazuje na to výzkum japonských v?dc?, kte?í v této v?ci zkoumali tém?? šest tisíc lidí. "Vzhledem k tomu, že mnoho lidí používá elektronická média, nap?íklad internet, m?li by v?d?t, že delší využívání t?chto médií p?ed spánkem m?že vyvolat osobní pocit nedostate?ného vyspání," ?ekl vedoucí studie Nakamori Suganuma z univerzity v japonské Ósace. Suganuma vyhodnocoval se svými kolegy poznatky, které jim sd?lilo 5875 Japonc? o svých problémech se spaním.

Tém?? polovina respondent? spojovala sv?j pocit nedostate?ného vyspání s elektronickými médii, která používali p?ed ulehnutím do postele. Z t?ch, kdo jsou považováni za lehké uživatele zmín?ných elektronických médií (mén? než 1,5 hodiny), ozna?ilo tato média za možnou p?í?inu nevyspání 29 procent. Z t?ch, kdo pat?í do kategorie st?edních uživatel? (1,5 až 3 hodiny), tvrdí totéž 40 procent a u silných uživatel? (více než t?i hodiny) je to už 54 procent.

Dlouhé vysedávání p?ed televizí a internetem p?ed spaním ale neznamená, že by jejich uživatelé spali mén? hodin. Zatímco silní uživatelé strávili u po?íta?e nebo televize o t?i hodiny více než lehcí uživatelé, spali v pr?m?ru jen o 12 minut mén? než lehcí uživatelé. "Internet ovliv?uje osobní pocit nedostate?ného vyspání více než sledování televize...a to nejen u mladých uživatel? internetu, ale také u st?edního nebo vyššího v?ku," ?ekl Suganuma. Až 38 procent respondent? p?iznalo, že na jejich problémech se spánkem se m?že podílet vysedávání u internetu dlouho do noci, zatímco 25 procent tvrdí, že na jejich problémy se spánkem m?že negativn? p?sobit sledování televize do pozdních no?ních hodin.

Výsledky výzkumu, které byly zve?ejn?ny v ?asopise Sleep and Biological Rhythms, napovídají, že zatímco dlouhodobé vysedávání u televize nebo internetu p?ed spaním má jen malý dopad na délku spánku, m?že mít významn?jší vliv na "pocit pot?eby spánku a jeho kvalitu," ?íká Suganuma.